Bewegungskurse

Wer kennt das nicht? Nach einem langen, arbeitsreichen Tag schmerzt der Nacken, die Schultern sind verspannt und leichte Kopfschmerzen kündigen sich an.

Vor allem die Kiefermuskeln sind unsere typischen „Stressmuskeln“ und reagieren sofort auf innere Anspannung. Die Folge ist, wir beißen unbewusst die Zähne aufeinander, wodurch sich die Nackenmuskulatur noch mehr verspannt.

Hier helfen gezielte Bewegungsübungen und eine verbesserte Körperwahrnehmung. Nur so normalisieren wir ungleiche Muskelkräfte, halten Gelenke beweglich, optimieren die Nervenfunktionen und lösen Verspannungen.

Lernen Sie in diesem Kurs, wie Sie durch ausgesuchte Übungen Ihre Halswirbel-säule, sowie die Nackenmuskulatur, die Kiefermuskultur und Schultermuskulatur wieder entlasten.

Termine, Kursgebühren und Kursort finden Sie unter Kontakt & Anmeldung.

Rückenschmerzen sind in unserer modernen Welt weit verbreitet. Eine der Hauptursachen hierfür sind zu wenig, oder einseitige Bewegung.

Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining gut bewährt.

Durch einen interessanten Mix aus Theorie und Praxis sowie Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit wird hier Rückenbeschwerden vorgebeugt.

Die Kursstunden enden mit beruhigenden Entspannungssequenzen wodurch die Körperwahrnehmung geschult wird. Denn nur wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt trainieren und entlasten.

In diesem Kurs erwartet Sie eine individuelle Betreuung in kleinen Gruppen.

Außerdem erhalten Sie während des Kurses speziell für das Rückentraining entwickelte TK - Begleitmaterialien. So können Sie auch zu Hause mit anschaulichen Anleitungen weiter trainieren.

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Sie möchten endlich etwas gegen Ihre Rückenschmerzen tun und mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen? Dieses Rückentraining setzt genau hier an, durch Kräftigung und Dehnung wird die Wirbelsäule stabilisiert und Sie fühlen sich allgemein wieder aktiver und beweglicher. Aber auch Entspannungsübungen, Tipps für den Alltag und eine individuelle Betreuung werden in diesem Kurs groß geschrieben.

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Im Gesundheitskurs „Core Training“ wird intensiv mit den Kernmuskeln des Rumpfes, wie dem Beckenboden, der Bauchmuskulatur, der tiefen Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell gearbeitet.

Bei diesem Kräftigungstraining werden die Muskeln nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel miteinander trainiert und stabilisiert.

Mit „Core Training“ erreichen wir den besten Schutz vor Rückenbeschwerden. Dieser Kurs ist der perfekte Ausgleich zum Alltag, nicht zuletzt durch eine große Vielzahl an Übungen, sondern auch durch Spaß und Musik.

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Wer beweglich und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe – den Faszien tun. Die Faszien können verfilzen und verkleben und somit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen auslösen. Äußerlich kann eine schwache Bindegewebsstruktur sichtbar werden durch Cellulite Haut. In diesem Kurs lernen Sie sowohl viele dynamische Übungen, ohne Handgerät um diese Bindegewebsverklebungen im ganzen Körper zu lösen, als auch den richtigen Umgang mit der Faszienrolle. Die positiven Auswirkungen dieser Übungen sind schnell spürbar und Sie fühlen sich wieder deutlich beweglicher und somit wohler.

Bitte bringen Sie in diesem Kurs die Faszienrolle selber mit.

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Reaktiv trainieren, heißt zeitgemäß trainieren, ein funktionelles 3D-Training, individuell abgestimmt mit Gelenkschutz und akustischer Trainingskontrolle.
Reaktiv Fitness ist ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, mit viel „guter Laune – Musik“, bei dem spezielle mit Granulat gefüllte Hanteln eingesetzt werden. Bei Bewegung und somit aktiver Muskelkraft wird dieses Granulat in den Hanteln beschleunigt und kontrolliert abgebremst. Gut dosierbar werden nahezu alle Muskelgruppen und die Tiefenmuskulatur trainiert, wobei der Schwerpunkt  auf dem Oberkörper, wie Rücken-, Bauch- und der Schultermuskulatur liegt.
Einfach anmelden und Spaß haben!
Die Raktor - Hanteln werden Ihnen in diesem Kurs kostenfrei zur Verfügung gestellt!

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Reaktiv Walking trainiert und formt effektiv den ganzen Körper. Reaktiv – Training ist einfach zu erlernen, schonend für die Gelenke und daher auch für Untrainierte gut geeignet.
In diesem Outdoor Kurs werden spezielle, mit Granulat gefüllte Hanteln eingesetzt. Es ist ein moderates Ausdauerprogramm mit gleichzeitiger Kräftigung von Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur.
Durch viel Bewegung an der frischen Luft werden außerdem Stresshormone optimal abgebaut und angenehme Entspannung und Wohlbefinden stellen sich ein.
Die Raktor – Hanteln werden Ihnen in diesem Kurs kostenfrei zur Verfügung gestellt!

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Nordic Walking ist eine sehr schonende Ausdauersportart, die die Gelenke nicht belastet. Durch den Einsatz der Nordic Walking Stöcke trainiert man neben der vorderen und hinteren Armmuskulatur auch Rücken und Beine. Mit viel Bewegung an der frischen Luft kommt der Stoffwechsel so richtig in Schwung. Muskeln werden gestärkt, das Herz-Kreislauf-System und das Atmungssystem werden gefördert und Stresshormone abgebaut.

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